রোজায় পানিশূন্যতা রোধে করণীয়

রোজার সময় অনেকেই পানিশূন্যতার সমস্যায় ভোগেন। পানি শূন্যতার সমস্যা সমাধানে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি।

১। ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত বয়স, ওজন ও উচ্চতা ভেদে দৈনিক আট থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করতে হবে।

২। পানি স্বল্পতা রোধে বিশেষ কিছু টিপস ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন-

# সেহরিতে অতিরিক্ত চা-কফি পান না করা। এগুলো পানির চাহিদাকে আরো বাড়িয়ে দেয়।

# অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার বর্জন করতে হবে। এটি পানি স্বল্পতা রোধে সহায়তা করবে।

# রি হাইড্রেট্রিং মিনারেল তথা পটাশিয়মযুক্ত খাবার সেহরি ও ইফতারে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।এটি পানি স্বল্পতা দূরীকরণে বিশেষ ভূমিকা পালন করবে। এ ক্ষেত্রে খেজুর, আম, কলা ইত্যাদি খেতে হবে।

লেখক : প্রধান পুষ্টিবিদ, ইউনাইটেড হাসপাতাল

এডিটর-ইন-চিফ : মাহমুদ হাসান সোহেল
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : আবু বকর সিদ্দিক সাগর
নিউজরুম মেইল: khulnanews24@gmail.com এডিটর ইমেইল : editor@khulnanews.com
Khulna Office : Chamber Mansion (5th Floor), 5 KDA C/A, Jessore Road, Khulna 9100,
Dhaka Office : 102 Kakrail (1st Floor), Dhaka-1000, Bangladesh.
কপিরাইট © 2009-2020 KhulnaNews.com